18.03.2015.

Dijeta i pravilna ishrana ♥

Zdravo svima. :)
Naravno , opet imam malo slobodnog vremena pa sam odlucila da vam napisem post. Jedina stvar koja mi nije dosadila i koja nece nikad da mi dosadi je definitivno blogovanje , tako da , sta bih druga radila kada mi je dosadno nego pisala post?! ♥

Juce sam srela jednu devojcicu koja je nekada bila jako gojazna (imala je oko 70kg) i kada sam je ugledala potpuno sam se zaprepastila. Po mom misljenju , imala je oko 30-40kg. Bukvalno je izgledala kao kost i koza , a noge su joj izgledale kao dva stapica. Neverovatno sta su joj uradili drugi zlobni ljudi. Verovatno su joj svi govorili kako je debela i mislim da su joj se podsmejavali , i ona je odlucila da smrsa. Ali to je preraslo u bolest , ona je upala u depresiju i , i dan danas mi izgleda tako. Vidite sta moze misljenje drugih zlobnih ljudi da ucini vama? Razmislite ponekad malo o tome.

Najvise me nervira kada devojke koje imaju npr. 50-55kg , koje su savrseno gradjenje , pitaju da li su debele. Kako uopste mogu i da pomisle na to?! Umisljaju da su debele i cim "ugledaju" bilo sta na njihovom telu sto ne valja one pocinju one rigorozne dijete od kojih postaju samo jos mrsavije i bolesnije. Najvise takvih slucajeva u stvari dovodi do anoreksije*.

*Anoreksija je bolest od koje se skroz gubi apetit. Do te bolesti dolazi jer devojke drze te rigorozne dijete i ne jedu nista po 3-4 dana. I nakon toga , vise ni nisu u stanju da jedu kao i pre. I apetit im se jednostavno izgubi. No , ova bolest je ipak izleciva. Ali svasta se mora proci dok se skroz ne izleci. No , opet ta bolest ostavlja jako velike posledice.

Kada je rec o dijetama , tu ima svasta da se prica.
Postoje one dijete koje su veoma rigorozne (ranije sam ih pomenula u postu). To su dijete koje devojke same izmisljaju. Naime , ne jedu nista po 2-3 dana. Ili pojedu samo jednu pomorandzu u toku dana ili samo piju vodu.
Druga vrsta dijete je ona normalnija. Devojke koje se pridrzavaju ovakve dijete ne jedu slatkise ili bilo sta sto ima secera , sto je previse masno itd. Najvise jedu povrce , voce i malo mesa. Smatram da je to dobra dijeta i da se ne moramo nje pridrzavati samo da bi smo smrsali , vec bi tako stvarno i trebalo da se hranimo.

Svi vec znate sta ne treba jesti , no hajde jos jednom da se podsetimo:
Svaka vrsta brze hrane je u potpunosti nezdrava. No , tu su i gazirani sokovi (Coca-Cola , Fanta , Pepsi...) , razni cipsevi itd...
Cipsevi nisu zdravi zato sto su previse slani , przeni su u toni ulja. Tako da oni nece nikome dobro doneti. Ali
naravno mozete pojesti bar jednu kesicu cipsa mesecno , ali ne vise od toga.
Pomfrit , hamburger , hot-dog i takve vrste hrane su najgora vrsta nezdrave hrane. Znam da svi volite da odlazite u McDonald's (Naravno i ja volim) , ali znam i da volite da odlazite vrlo cesto. To nikako ne biste smeli. Dovoljno je da odete jednom u dve nedelje. Jeste tesko da se svemu tome oduprete , ali pogledajte samo Amerikance. Oni zive na brzoj hrani i 50% njih je gojazno. Koliko samo ima emisija o gojaznim ljudima , ne zelimo da budemo "u njihovoj kozi" , zar ne?!
Sto se tice gaziranih sokova , mislim da svi znate da oni nisu zdravi. Ti sokovi su cista hemija i mogu samo
da vam odmognu. Mnogo ljudi se cak i razbolelo od gaziranih sokova , jer oni mnogo uticu lose na bubrege. Zato , smanjite malo unos gaziranih sokova.
Cokolada nije nezdrava u svim slucajevima. Postoji ona cokolada koja ima manje % kakoa i svega toga sto sadrzi cokolada pa je mozete jesti bez razmisljanja o tome da li ce te se ugojiti. Ali ona cokolada poput Milke , Najlepse zelje itd... nisu bas najzdravije pa bi bilo dobro da smanjite unos tolikih kalorija. :D
Povedite racuna i o mlecim proizvodima , poput kackavalja ili punomasnog sira. Oni mogu sadrzati dosta kalorija pa je bolje da ne jedete cesto tostove itd...

Sada prelazimo na zdravu hranu , a to je:

Povrce. Svima vam se vec odavno "popelo na glavu" , zar ne? Bar moja mama meni stalno govori da jedem vise povrca. Sto je istina , ali ja je retko kad poslusam.
Ne kazem ja da vi ne jedete slatkisi ili mlecne proizvode itd... Ali ako vec jedete slatkise onda bar malo vise jedite zdraviju hranu t.j. povrce. Potrudite se da kada napravite tost dodate neko povrce , tipa krastavac , zelenu salatu ili paradajz. I obavezno uz rucak pojedite i neku salatu. Nije uopste tesko naseckati kupus ili krastavac , rotkvice , papriku ili paradajz. Cak meni je veoma zabavno. :) ♥
 
Voce. Nesto sto je i ukusno i zdravo. Dobro , vecina voca je ukusna (smeh). Najvaznije je da jedete dosta voca. Ja najvise volim sezonu kada stignu lubenice , tresnje , visnje , grozdje , kupine , jagode itd... Ako ne volite toliko da jedete voce ovako sveze i netaknuto , onda mozete samleti voce i napraviti sok. Ili mozete guglati na internetu i naci neki super recept za neki kolac od voce. Bice vam zabavno svo to pravljenje , a plus ce te pojesti nesto veoma ukusno i zdravo.
Plus , voce je jako korisno sto se tice maski za lice. Imate mnogo recepata na internetu za maske za lice od voca. I da , mozete cak i izbeliti zube koriscenjem limuna i sode bikarbone . ♥


To bi bilo to sto se tice dijeta i pravilne ishrane , ali ja imam jos jedan mali bonus za vas.
NE ZABORAVITE DA REDOVNO VEZBATE!
Nista vam nece znaciti ako drzite dijetu ili ako se pravilno hranite ako ne vezbate.
Najvaznija je vezba. Jer vezbom dovodite vase telo do savrsenstva i osecacete se mnogo bolje i imace te mnogo vise samopouzdanja i vere u sebe.
Trcanje je jedna od najboljih "vezba" za celo telo! 





-Nadam se da vam se dopada post. :)
-Komentarisite. ♥
-M.S.



54 коментара:

  1. Odlican post :-)
    Pogledaj moj blog i uclani se :-)
    i novi post je tu :-)
    http://everytteens.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
  2. Odličan post, Milice! Veoma je važno da se pravilno hranimo da bi smršali. Ja mislim da je definitivno najnezdravije piti Coca-Colu i ostala gazirana pića. Jedna moja drugarica je sada bolesna zbog toga(ima kamenje u bubregu), a ima samo 13 godina :(.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala ti na ovakvom komentaru. Upravo o tome pričam. Nadam se da će se tvoja drugarica oporaviti i izlečiti. :)
      -M.S.

      Избриши
  3. Odličan post (kao i svaki drugi naravno ❤)! Definitivno koristi mnogima, ali meni ne...
    Ja sam užasno mršava pa onda... :/ Ugl. prelep post! :)

    laras-crazy-world.blogspot.com :)

    ОдговориИзбриши
  4. Volim postove ove tematike (zbog drugih) i slažem se da si ovo super napisala! :)

    ОдговориИзбриши
  5. Odlican post!
    Ja ne razumem neke koji mogu da piju Koka-Kolu svaki dan. Ja ne mogu da pijem nista gazirano,nema sanse... Brzu hranu ocima ne mogu da vidim...
    Ja obozavam voce,ali ne i povrce...
    Ali u pravilnu ishranu spada i unosenje vode (tecnosti) u organizam,cini mi se da to nisi spomenula. (mozda i jesi,ne mogu opet da ctam ceo post xD),ja uopste ne unosim tecnost i zato sam jednom i dehidrirala i zavrsila u bolnici .. :/

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Blago tebi. :D
      Da , zaboravila sam. Ali šta je tu je. Potpuno si u pravu , treba unositi što više vode , ali ja jednostavno zaboravim... :/
      P.S. Hvala na komentaru. :)
      -M.S.

      Избриши
  6. Hvala sto si posetila moj blog. :) Super ti je post i blog uopste. :) Novi post na mom blogu.

    http://gospodjicamrvica.blogspot.com/2015/03/cool-kursori.html

    ОдговориИзбриши
  7. Ja uopste ne pijem gazirane sokove,vec one vocne i preporucila bih svima da piju sokove koje proizvodi Takovo,jer su organski bar ja tako mislim i vidi se sta je kvalitet kad probate.
    Npr.neki moji skolski drugovi svaki dan kupuju gazirane sokove i nalivaju se njima iako znaju koliko su ti sokovi nezdravi.
    Ne bi nikom to preporucila.
    Sto se tice cokolade,ja odavno nisam jela Milku i Najlepse zelje,sad jedem crnu cokoladu jer je stvarno zdravija npr.Vell Be i Galeb koju proizvodi Pionir za koji vasi roditelji i sami znaju koliko je kvalitetan.

    Milice ja sam ovakav post htela da napisem,ali nisam znala kako.
    Ovo je super napisanno i u sledecem postu napisi link mog bloga.

    flyovanje.blogspot.com

    P.S. I support you

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Slažem se u potpunosti. Drago mi je da ti se dopada post. Ok , hoću. Zaista sam slučajno zaboravila , jer sam jako žurila dok sam pisala post.
      I hvala ti. :)
      -M.S.

      Избриши
  8. Svidja mi se post :) Verujem da ce mnogima koristiti :)

    http://www.itsmetijana.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
  9. Jako dobar post, slažem se s onime što si napisala. Mislim da će mnogima koristiti :)

    http://my5world.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
  10. Pre svega, mnogo ti hvala što si posetila moj blog i ostavila tako divan komentar.
    Ova tema je baš nešto što bi i mene trebalo da motiviše da se aktiviram i opet počnem redovno da vežbam. Lepo si to sročila :)

    http://marinamarry.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  11. Nema na čemu. Tvoj blog i tvoji postovi zaslužuju mnogo više. I hvala tebi takođe na ovako divnom komentaru. :)
    -M.S.

    ОдговориИзбриши
  12. Nice post!! Perfect tips!! ;) Nice.
    Kisses from Spain.
    Xoxo, P.

    My Showroom



    ОдговориИзбриши
  13. Zaista odlican post! Vrlo korisno za nekoga ko zeli da izgleda dobro, a smatram da je to veoma bitno.

    xoxo, M

    http://www.perfectlyimperfect.info/

    ОдговориИзбриши
  14. Predobar post :-)
    Pogledaj moj blog i uclani se :-) ja naravno uzvraćam

    http://milasindinka.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  15. amazing blog, if u wanna follow each other plz let me know on my blog
    http://dressedwithimen.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
  16. Post ti je predobar. ♥
    Poseti moj blog & komentarisi prvi post ako zelis; http://miljanadimitrijevic.blogspot.com/ ♥

    ОдговориИзбриши
  17. Poslala sam ti mejl. Procitaj ga i odgovori kad mozes. :-)))))

    ОдговориИзбриши
  18. Great post:)

    i'm following you via gfc, hope you can follow me back

    http://denimakeup95.blogspot.it/

    ОдговориИзбриши
  19. Odlican post!Jako mi se svidja tvoj blog :)
    Poseti moj,komentarisi i prati me .Mnogo bi mi znacilo :) Hvala

    girlsstuffblogg.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  20. hi, thanx for ur follow i am now following back
    http://dressedwithimen.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
  21. Odličan post!
    Ja sam pre godinu-dve imala 25 kg,da..
    I ono, svi su mi pričali da sam anoreksična bla bla,a u stvari nisam mogla da se udebljam,i onda sam jela jela i udebljala se.Ali,to je dovelo do toga da ne mogu da stanem sa jelom i onda sam postala debela. Mislim nisam ja imala neku brojku u kilaži ali prosto sma bila debela.. i onda kada sam se pogledala u ogledalo videla sliku od pre godinu dana totalno sam se rastužila i odlučila da smršam,ne zato jer oni kažu da sam debela već jer ja mislim da sam debela. I nisam bila na nikakvoj dijeti ništa,samo prosto manje sam jela,i mogu zvanično da kažem,ja,osoba koja je jela 5 slatkiša na dan,da može da se pojede jedan u 2 dana.. Lako je samo treba volja za nečim! A sada kada sam sa 49kg smrašala na 40( idalje mislim da sam debela,ali dobro) kažu mi da sam se osušila i da trebam da se udebljam.Tako da hej ljudi,zašto slušati tuđa mišljenja,budite onakvi kakvi sebi odgovarate!

    Pogledaj moj blog,i učlani se:
    http://joka45688.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Upravo tako. Svaka ti čast kako si izdržala , mislim da je tvoja kilaža sada idealna. :)
      -M.S.

      Избриши
  22. hello dear ;) I love your blog :) I follow you on GFC please follow back ;)
    http://shanaticlandiablog.blogspot.it/

    ОдговориИзбриши
  23. Odlično! :)
    Sve pohvale, odlični saveti! :)

    Novi post!!
    milicinkutak123.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  24. Odličan post ♥Ja sam visoka 170cm,a imam 50 kg ♥ Znači treba da se ugojim još 10kg,ali mislim da bi tad bila jako debela.Mislim da mi je ovako taman ♥ Ja nikad nisam bila na dijeti,tako da nemam puno iskustva sa tim.Svaki dan vozim rolere,bicikl ili radim neke vežbe i treniram folklor 8 godina ♥

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ja sam visoka 173cm i imam 54kg i meni je to taman. Tako da slobodno mozes jos da ss ugojis jer ces opet biti vitka. :D
      -M.S.

      Избриши
  25. Odlicna post!Prema nekom racunanju za idealnu kilazu ja bi se trebala ugoiti 5-10kg.Mislim da bi to meni bilo puno i da sada imam idealnu tezinu od 48kg.Nikada nisam bila na dijetama.Aktivno se bavim sportom i stalno sam napolju. :-)♥
    http://ksenijalukic79.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Slažem se , neka idealna težina u našim godinama bi trebala da bude 50-55kg. :)
      -M.S.

      Избриши
  26. Zasto ne postavljas videa? Bilo bi super. Dobila bi vise "fanova". Probaj, ako trebas neku ideju za snimanje, tu sam za pomoc uvijek! ^–^

    ОдговориИзбриши

Hvala vam na svim vašim komentarima! Volela bih da vas vidim opet! ♥
Thank you for all your comments! I would love to see you again. :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...