24.04.2015.

How To Sleep Better! ♥

Dobro jutro svima. :)
Ja sam morala da ustanem malo ranije , jer imam probni prijemni danas pa moram jos malo da vezbam zadatke iz matematike. Tako da evo posta , dok jos imam vremena da ga napisem. :D

Ja sam uvek neispavana i uvek mi malo fali na casu (prva smena) da zaspim , ali nekako izdrzim. No , to ne bi trebalo da se desava. Problem je u tome sto ja lezem previse kasno , a ustajem previse rano. I to ima posledice , podocnjaci su mi do poda. Zato cu vam sada pokazati kako sam ja uspela da popravim kvalitet moga sna i evo od kada ovo praktikujem (ima oko 2 dana) , osecam se mnogo odmornije.

Evo nekoliko saveta za bolji san:

• Morate imati svoju rutinu pre spavanja
Rutina je veoma vazna , zato sto nase telo mora da se navikne na nesto. Ne mozete odmah umesto u 00:00 da spavate u 22:00 , jednostavno necete moci zaspati. To je zato sto vec imate rutinu , ali losu rutinu.
Prva stvar je da svakog dana , trebate da legnete u krevet 15 minuta ranije , sve dok jednog dana vi ne dostignete zeljeno vreme u koje zelite da zaspite kako bi ste bili odmorni.
◘Rutina moze biti:
Tusiranje , ispijanje toplog mleka , slusanje neke lagane muzike pred spavanje ili cak lagane vezbe kao sto su joga ili pilates. Najbolje po meni je citanje knjige. Ali moj vam je savet da knjigu ne citate sa upaljenim svetlom u celoj sobi , vec samo upalite neku lampicu koja ne svetli toliko , jer nije dobro za vase oci. S obzirom da posle tog citanja i tog svetla , vase oci moraju da se prilagode na mrak.
I obavezno sve sto mozete to vece , ne ostavljajte za jutro , jer necete moci da se opustite i stalno ce te misliti o tome dok pokusavate da spavate da ne bi slucajno zaboravili.
Vasa rutina pred spavanje ne treba da traje vise od 15-ak minuta.

• Ugasite kompjuter/lap-top , tablet , TV i sve takve stvarcice sat vremena pre nego sto legnete da spavate
Mogu vam reci da je vrlo opasno spavati u sobi sa tolikom tehnikom , jednostavno utice na psihu i zato lose spavate , ali ako ugasite sve te sprave sat vremena pre nego sto zaspite , opterecenje nece biti toliko. I najbolje je da mobilni telefon drzite sto dalje od sebe.

• Spavajte najmanje 8 sati
Za muskarce je vazno da spavaju minimalno od 7-9 sati. Zenama je vazno da spavaju minimalno od 8-9 sati. Trudne zena trebaju da spavaju minimalno 9-10 sati. A deca i tinejdzeri minimalno 10-12 sati. Znam da je mnogo , ali bar spavajte 8 sati dnevno i znaci ce vam.

• Spavajte sa pomaknutim zavesama i sa podugnutim roletnama
(Ovo vazi samo ako treba da ustanete rano ujutru)
Svetla nas mogu odrzati budnima , e tako isto nas moze i prirodno jutarnje svetlo probuditi. Ludo , znam. :D
Najbolje je da vam krevet bude sto blizi prozoru i tom prirodnom izvoru svetla (suncu). ♥

• Pokusajte ujutru da ustanete sto brze mozete iz kreveta
Rastezite se oko 2-3 minuta i nakon toga , ako jos uvek imate potrebu za rastezenjem , uradite neke lagane vezbe.

To bi bilo to. :)
Nadam se da sam vam pomogla. ♥



P.S. Posetite ove instagram stranice:
https://instagram.com/modnalinija2_online_prodaja_bg/
https://instagram.com/butik_jelena_fashion/
https://instagram.com/narukvice_prijateljstva/
Facebook stranica: https://www.facebook.com/pages/Shiny-Star-Jewellery/318870761651475

Moje drustvene mreze:
Facebook stranica: https://www.facebook.com/pages/Style-On-First-Place-MS/334054846747355?fref=ts&ref=br_tf
Instagram: https://instagram.com/miciiiii.mici

-Komentarisite. :]
Voli vas vasa,
Milica. ♥

30 коментара:

  1. Da, meni si pomogla!! Takođe imam problem da ujutro (ne) ustajem. Volim da čitam, pa ću verovatno iskoristiti to da uveče čitam!! :)
    Srećno danas na probnom!! :)
    Novi post!! :)
    milicinkutak123.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  2. Super,pomogla si mi.Srecno danas!
    Inace,novi post kod mene!
    http://forgirlsonly-ofg.blogspot.com/2015/04/mala-ponuda.html

    Hvala svima,koji posete moj blog!

    ОдговориИзбриши
  3. Post je super, ovo bi mi možda pomoglo s obzirom da nekad legnem u 00h ili 01h, a trebam ustati u 7h. :/ Svakako, od sada ću zavese pomačinjati s prozora. :)

    mylifeasmilaxoxo.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Potpuna je bila ista situacija i kod mene , ali sada sam promenioa rutinu i mnogo se osećam odmornije. :)

      Избриши
  4. Sve je u rutini. Organizam nauči na jedan način i posle teško stiče drugi, ali može da se uspe. Najvažnije je da se leže i ustaje u isto vreme. Odličan post, neki saveti su mi pomogli. :)

    jasminadi.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Slažem se. Drago mi je da sam ti pomogla koliko toliko. <3

      Избриши
  5. Saveti su sjajni. Obicno se trudim da ih se vecine pridrzavam. Bas si lepo ovo napisala.♥

    ОдговориИзбриши
  6. Post je bas koristan, srecno na prijemnom! :)

    Novi post!♥
    http://ninaw123.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
  7. Ovaj post mi se baš sviđa! Mislim da će i meni mnogi od ovih saveta pomoći, s obzirom na to da sam noćna ptica i uvek kasno ležem, iako to ne bi trebalo da bude tako, posebno kada sam prva smena u školi. ☺♥

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Baš mi je drago da ti se sviđa. Slažem sa tobom , i ja sam do skoro bila noćna ptica no sad se to promenilo. :)

      Избриши
  8. Najnoviji post kod mene!
    http://forgirlsonly-ofg.blogspot.com/2015/04/crtezi.html
    Hvala svima! ♥

    ОдговориИзбриши
  9. U super post! Super saveti. Baš mi se sviđa ova rubrika na kraju svakog posta. :) <3

    GIVEAWAY NA BLOGU :
    - http://fashionholicyeahh.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala ti puno Katarina , mnogo mi znači svaki tvoj komentar jer si jedna od najboljih blogerki. :)

      Избриши
  10. Predivno napisan post!Slazem se sa svime sto si napisala.

    ОдговориИзбриши
  11. Problem je što je ne mogu da se odvojim od svog telefona i što je moja rutina neposredno pred spavanje ppregldanje svih novosti na fb-u,insta...

    Odlični saveti i potruiću se da se malo poprravim,jer su ovi podočnjaci dno dna...


    lickadiary.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Veruj mi , do pre par dana sam tako i ja radila samo što sam bila još gora. Pa kad sam ja uspela da promenim rutinu , moći ćeš i ti. :)

      Избриши
  12. Predivan post! Pokusacu da primenim tvoje savete :)...

    http://jovanica92.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
  13. Predobar post! :)

    Novi post na blogu:
    http://prettyprincess6.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
  14. Ja pred spavanje čitam knjigu i to mi baš pomogne :) odlični saveti ♥

    Poseti moj blog → lovelifewithemma.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Da , definitivno knjiga najvise pomaze. Hvala ti Ema. ♥

      Избриши
  15. Verovatno ću pokušati da ispratim sve ovo :D

    Poseti moj blog ;')

    ОдговориИзбриши

Hvala vam na svim vašim komentarima! Volela bih da vas vidim opet! ♥
Thank you for all your comments! I would love to see you again. :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...